Comment ce plan est choisi
Les étapes sont celles que recommande le NHS pour les douleurs de règles : chaleur, massages, exercice doux, puis paracétamol ou ibuprofène. Une douleur plus forte ajoute des options comme un appareil TENS. Vos réponses servent aussi à repérer les signes indiquant que la douleur doit être évaluée plutôt que gérée à la maison.
Pour plus de détails, lisez ce qui soulage les douleurs de règles (en anglais).
Pourquoi les règles sont douloureuses
Les douleurs de règles surviennent quand l’utérus se contracte pendant les règles. Vous pouvez la sentir dans le ventre, sous forme de douleur aiguë ou sourde, juste avant ou au début des règles. Elle dure généralement jusqu’à 3 jours.
Il y a parfois une cause sous-jacente. Le NHS cite l’endométriose, l’adénomyose, les fibromes et l’infection génitale haute comme causes possibles. C’est pourquoi le plan vous demande si votre douleur a changé et si vous avez d’autres symptômes.
Ce que votre plan peut inclure
| Étape | Ce qu’on peut essayer |
|---|---|
| Chaleur | Une ceinture chauffante ou une bouillotte sur le ventre, ou un bain ou une douche chaude |
| Toucher | Masser doucement le ventre et le dos |
| Mouvement | Un exercice doux comme le yoga ou la marche |
| Antidouleurs | Paracétamol ou ibuprofène, en suivant les instructions de la notice |
| À plus long terme | Réduire l’alcool et ne pas fumer peut aussi aider |
Quand les remèdes maison ne suffisent pas
Une douleur intense ou pire que d’habitude, que les antidouleurs n’ont pas soulagée, nécessite un avis urgent. Contactez votre médecin, un service de conseil médical ou un service d’urgence.
Consultez si vos règles deviennent plus douloureuses, plus abondantes ou irrégulières, si la douleur vous empêche de faire vos activités quotidiennes, ou si vous avez mal pendant les rapports, en urinant ou en allant à la selle. Un médecin peut aussi vous aider en cas de saignements entre les règles, de ventre gonflé, de perte d’appétit ou de perte de poids involontaire.
Il peut être utile de noter votre douleur dans le suivi des règles pendant quelques cycles. Un suivi clair de son début et de sa durée la rend plus facile à décrire en consultation.