Wie dieser Plan zusammengestellt wird
Die Schritte sind die, die der NHS bei Regelschmerzen empfiehlt: Wärme, Massage, sanfte Bewegung, dann Paracetamol oder Ibuprofen. Bei stärkeren Schmerzen kommen Optionen wie ein TENS-Gerät hinzu. Deine Antworten werden außerdem auf Anzeichen geprüft, bei denen Schmerzen abgeklärt statt zu Hause behandelt werden sollten.
Mehr dazu liest du in unserem Ratgeber, was gegen Regelschmerzen hilft (auf Englisch).
Warum Regelschmerzen entstehen
Regelschmerzen entstehen, wenn sich die Gebärmutter während der Periode zusammenzieht. Du spürst sie im Bauch als stechenden oder dumpfen Schmerz, kurz vor oder zu Beginn der Periode. Sie dauern meist bis zu 3 Tage.
Manchmal steckt eine Ursache dahinter. Der NHS nennt Endometriose, Adenomyose, Myome und Entzündungen im Becken als mögliche Ursachen. Deshalb fragt der Plan, ob sich deine Schmerzen verändert haben und ob du andere Beschwerden hast.
Was dein Plan enthalten kann
| Schritt | Was du ausprobieren kannst |
|---|---|
| Wärme | Ein Wärmekissen oder eine Wärmflasche auf dem Bauch, oder ein warmes Bad oder eine warme Dusche |
| Berührung | Sanfte Massage von Bauch und Rücken |
| Bewegung | Sanfter Sport wie Yoga oder Spazierengehen |
| Schmerzmittel | Paracetamol oder Ibuprofen nach Packungsbeilage |
| Langfristig | Weniger Alkohol und nicht rauchen kann ebenfalls helfen |
Wenn Hausmittel nicht reichen
Starke oder ungewöhnlich heftige Schmerzen, gegen die Schmerzmittel nicht geholfen haben, brauchen dringend ärztlichen Rat. Wende dich an deine Arztpraxis, den ärztlichen Bereitschaftsdienst oder eine Notaufnahme.
Geh zur Ärztin oder zum Arzt, wenn deine Periode schmerzhafter, stärker oder unregelmäßiger wird, wenn die Schmerzen dich vom Alltag abhalten oder wenn du Schmerzen beim Sex, beim Wasserlassen oder beim Stuhlgang hast. Auch bei Blutungen zwischen den Perioden, einem geblähten Bauch, Appetitlosigkeit oder ungewolltem Gewichtsverlust kann man dir helfen.
Es kann helfen, deine Schmerzen ein paar Zyklen lang im Periodenkalender einzutragen. Eine klare Aufzeichnung, wann sie anfangen und wie lange sie dauern, macht es leichter, sie in der Praxis zu beschreiben.