배란일 추정 방법
배란은 보통 다음 생리 10~16일 전에 일어나므로, 이 계산기는 마지막 생리에서 앞으로 세는 대신 다음 생리 예정일에서 거꾸로 셉니다. 황체기 설정을 바꾸지 않으면 14일을 쓰며, 그래서 35일 주기와 28일 주기의 결과가 크게 다릅니다.
가임 가능일은 배란 전 5일과 배란 당일입니다. 변동을 무시한 범위는 너무 좁아 쓸모가 없으므로, 주기 변동에 따라 이 범위를 넓힙니다.
살펴볼 몸의 신호
- 냉: 배란 무렵에는 묽고 맑으며 날달걀 흰자처럼 잘 늘어납니다. 냉 확인으로 알아볼 수 있습니다.
- 체온: 아침 체온이 조금 오른 채 유지되면 배란이 이미 일어났다는 뜻이므로, 이번 달을 예측하기보다 내 패턴을 아는 데 유용합니다. 생리 기록에 남길 수 있습니다.
주기 길이별 예상 배란일
14일째는 28일 주기일 때의 일반적인 답일 뿐입니다. 이 표는 기본 황체기 14일을 사용하며, 다음 생리에서 거꾸로 세는 것이 더 나은 추정인 이유를 보여 줍니다.
| 주기 길이 | 예상 배란일 | 가임 가능일 |
|---|---|---|
| 24일 | 10일째 무렵 | 5~10일째 |
| 28일 | 14일째 무렵 | 9~14일째 |
| 32일 | 18일째 무렵 | 13~18일째 |
| 35일 | 21일째 무렵 | 16~21일째 |
계산기는 주기 변동에 따라 이 날들을 넓히므로, 내 결과는 더 많은 날을 포함할 수 있습니다.
황체기 설정이 중요한 이유
황체기는 배란부터 다음 생리까지의 기간입니다. 보통 10~16일이므로 설정을 바꾸면 추정도 그만큼 이동합니다. 여러 주기에 걸쳐 체온이나 배란 테스트기로 측정한 적이 없다면 14로 두는 것이 가장 좋습니다.
달력 추정의 한계
달력은 과거 날짜로만 계산할 수 있고, 이번 달 몸에서 일어나는 일은 알 수 없습니다. 정자는 관계 후 최대 7일 살 수 있고, 짧은 주기에서 배란이 빠르면 생리 직후에도 임신할 수 있으므로, 표시된 기간 밖의 날을 안전하다고 볼 수 없습니다.
임신을 준비 중이라면 추정을 출발점으로 삼고 몸의 신호나 배란 테스트기와 함께 보세요. 임신을 피해야 한다면 검증된 피임법을 사용하세요.
배란이 한 달 안에서 어떤 위치인지는 생리 주기와 단계(영어) 가이드에서 볼 수 있습니다.