アカウントなしで使える生理管理
この生理管理はすべてブラウザ内で動きます。アプリのダウンロードも、ログインやメールアドレスの登録も不要です。ページを開いて前回の生理を追加すれば、すぐに最初の推定が表示されます。記録はこの端末に保存され、次に開いたときもそのまま残っています。
入力した数字から計算する1回きりの生理予定日計算と違い、生理管理は実際に起きたことをもとにします。記録するほど、予測はあなた自身の体を反映するようになります。
予測の計算方法
- 生理は記録した経血量から判定します。少量の出血は生理の開始とみなさず、記録のない日が1日あっても生理を2つに分けません。
- 標準的な周期は直近12周期の中央値です。1回の珍しい月で次の予測が狂うことはありません。
- 日付の幅はあなた自身のばらつきを反映します。3周期以上記録すると、周期のばらつきを測ります。それまでは前後約3日と仮定します。
- 長い間隔は別に扱います。90日を超える間隔は予測から除き、医師に相談すべきこととして表示します。
生理管理が使うすべてのルールを、限界も含めて読めます。
記録する価値があるもの
| 記録するもの | 役立つ理由 |
|---|---|
| 経血量 | 生理の日付を決め、すべての予測のもとになります。記録が必要なのはこれだけです。 |
| 色 | 出血のふだんの変化がわかり、違いに気づきやすくなります。写真チェックも使えます。 |
| 症状と気分 | どんな生理の症状（英語）がいつ出るかがわかります。NHSは、PMSに悩んでいる場合は少なくとも2周期分の記録をすすめています。 |
| 頸管粘液 | 薄く透明でよく伸びる粘液は、排卵が近いサインのことがあります。 |
| 体温 | 少し上がったまま続くと排卵がすでに起きたことを示し、数周期かけて自分のパターンを知るのに役立ちます。 |
受診時に記録を使う
まとめを見れば、医師は要点をひと目で把握できます。最近の生理、出血日数、それぞれの間の日数が一覧になります。
生理が不規則になった、3回続けて来ない、生理以外の時期に出血する、生理がとても多い・痛いといった場合、記録は特に役立ちます。どれも医師に相談するのに十分な理由です。
データを共有する
記録は、あなたが決めるまでプライベートです。上の共有パネルを開くと、次のことができます。
- まとめを共有：端末の共有メニュー、メール、コピー用テキストで。
- 含める内容を選ぶ：日付と周期の長さは常に含まれます。症状、体温、メモはチェックしない限り含まれず、事前に正確な文面を確認できます。
- スプレッドシートをダウンロード：Excel、Numbers、Googleスプレッドシートで開けるCSV形式で。
- すべてを別の端末に送る：バックアップファイルとして送り、そちらの生理管理で復元します。
- まとめを印刷：受診時に持参したり、日付のリマインダーをカレンダーに追加したりできます。
送ったものは、そのアプリと受け取った人のプライバシーのルールに従うことになります。ほかの場所に保存されたファイルやメッセージにはこのサイトの保護が及ばないので、信頼できる人やサービスにだけ送ってください。
記録を守るために
この端末が唯一のコピーなので、ブラウザのデータを消すと記録も消えます。しばらくアクセスしていないサイトのデータを消すブラウザもあります。ときどき、そしてスマホやブラウザを変える前には、バックアップを保存してください。このブラウザを使う人は誰でも生理管理を開ける可能性があるので、共有の端末ではブラウザのプライベートなプロフィールを使いましょう。
生理管理にできないこと
予測は推定であり、避妊に使ってはいけません。ホルモン避妊法も周期を変えるので、使用中は予測が当てはまらないことがあります。生理が遅れている場合は、生理の遅れチェッカーで考えられる理由を確認してください。